Pages

dilluns, 30 de gener de 2012

Estiraments


Anomenem estiraments o stretching al allargament o elongació d'estructures musculars, tendinoses, càpsula articular, lligaments, pell... Gracies als estiraments aconseguirem:
  • Millorar la coordinació i el coneixement del propi cos permitent un moviment més lliure i més fàcil.
  • Augmenta l'amplitud de moviment i manté les propietats existents de flexibilitat, evitant un acorament progressiu i crònic: Al col·locar certes parts del cos en posicions específiques, podem augmentar la longitud dels nostres músculs. Com a resultat a més d'aquest augment en l'amplitud de moviment també aconseguim una reducció de la tensió muscular general
  • Augment de la potencia muscular: Al augmentar la longitud del múscul augmentem la distancia sobre la qual el múscul es pot contraure. Fet que produeix un augment progressiu de la potencia muscular
  • Evita lesions.
  • Evita la pèrdua de motilitat que es produeix en esports com el ciclisme
  • Afavorir la circulació al crear certa vasodilatació.
  • Facilita la oxigenació del múscul.